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老人養生多吃素 這些食物最健康

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澳洲神秘大赌场:老人養生多吃素 這些食物最健康

發布日期:2018-03-26 作者: 點擊:

澳门赌场shiwan www.ixyze.com        1、番薯

  大家都知道,老人的腸胃系統會隨著年齡的增長慢慢的退化,所以特別容易出現便秘癥狀。那么改善便秘的最佳方法就是食物,所以番薯就是首選。要知道,番薯因為還有大量的膳食纖維,被稱之為“腸胃清道夫”。除此之外,番薯還可以幫助降低膽固醇,抗衰老,最重要的是還有超強的抗癌功效,非常適合老年人。

  2、燕麥

  燕麥一直都被稱為超級健康食品,特別是可以作為主食食用。很多老人的膽固醇和血脂都是超標的,那么這個時候就需要吃一些燕麥來平衡了。燕麥中含有非常豐富的燕麥纖維,是其他谷物中沒有的,這種纖維特別容易被人體吸收,還是超低熱量,不僅不會發胖,還可以起到?;ば腦?,減低血壓和血糖的作用。

   3、玉米

  玉米也是一種營養非常豐富的食物,有我們人體所需的鈣、鎂、鐵等微量元素,還有各種維生素群以及纖維素。經常吃玉米,不但能改善便秘狀況,還可以起到軟化血管的作用,防止因為血液過濃而造成的動脈阻塞。

  4、海藻類

  海洋類的蔬菜有一個很大的特點,就是熱量低、脂肪低。這類型的蔬菜是最適合老人的。特別是像海帶、裙帶菜等等,都可以幫助減低體內膽固醇,調節血液平衡,還能清除體內殘余的垃圾?;褂瀉T?,對于身體也是特別的好。因為它本身含有很多獨特的活性物質,可以降壓、降糖、降脂,最關鍵還能抗癌,功效非常全面。

來源:99健康網


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